おんj とにかく体をデカくしたい部

1: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:48:33 ID:5Mj
米は?日4~5合は食うようにしている
ただ上半身がつかない

2: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:49:29 id:AHC
kbtitの逆か

>>2
?

4: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:49:46 id:cWI
力士体型になりたいんか?

>>4
逆三角形になりたい
今は三角形や 足ばっかり筋肉ついとる

6: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:50:10 id:x86
てけてけ乙

7: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:50:42 ID:5Mj
理想はスーツ来てもこいつ鍛えてるなってわかるくらい
今は微妙

8: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:51:56 id:Iwo
効率悪っ

>>8
食う量稼がんとそもそもでかくならないんですがそれは

>>9
そんなことないぞ
吸収されんと意味ないし

>>10
たしかにそのとおりやな すまんごね

12: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:55:20 ID:5Mj
よく噛めってこと?

13: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:56:40 id:Iwo
筋肉ってたんぱく質やん?
たんぱく質って吸収されるときアミノ酸になるやん?
せやからアミノ酸を直でとる方が効率いいよ

>>13
すまん、学生やからそこまで金かけられん
トレーニング後は必ずプロテインは取ってる

>>14
アミノ酸サプリって結構安いのもあるで
アマゾンとかで見れば

15: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:58:04 ID:5Mj
ムサシ高杉ィ!

16: 名無しさん@おーぷん 2017/05/03(水)23:58:05 id:iIs
ワイは毎日リュックに米20kg入れたやつしょって夜中に公園で懸垂100回ノルマでやっとるぞ

>>16
マ?わいもやるわ

真面目に>>16やろうかンゴね...

18: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:00:24 ID:2ra
ワイは気づいたらKBTIT体型になってたわ

19: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:00:28 id:ZrI
ワイも学生やが米そんなに食う時間ある?

>>19
晩にしかどか食いは出来んなあ
あと朝に炊いて昼に持ち込むとか

>>22
同じやな、わかもと飲んでも晩だけじゃ40分くらいかけて2合食うだけやわ
3合目食ってると飽きてそっから1時間以上かかる

21: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:01:10 id:FWh

23: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:02:24 id:lYJ
見た目だけならベンチプレス(胸)とスクワット(下半身)とダンベル(腕)と腹筋(腹)で十分だぞ
筋トレビッグ3とか言うがデッドリフトは見た目そんな変わらんし腰痛めるからやめとけ

>>23
それならワイはベンチプレス一択やね
全部バランスよくやったけど結局三角形体格になってもうた
足だけ付きやすいんや

>>24
胸鍛えたいならベンチプレスとチェストプレスオススメだぞ
あとダンベ
あと君手首は細いやろが手首は太くならん

>>29
手首細いってよく分かったな。

25: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:03:40 id:DUi
ワイ180/93、痩せたい

>>25
ええやん...ええやん

27: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:04:26 id:FWh
米3合カレー食べ終わった

28: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:04:42 ID:4L0
ビール一缶くらいなら筋トレに影響しないってマ?

>>28
筋トレのモチベが上がるならプラマイは変わる定期

31: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:05:37 id:GAv
こんな高いプロテイン勿体無いで

>>31
おすすめあったら教えてクレメンス

34: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:06:08 id:FWh
実際細い

35: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:06:42 id:FWh
これまた別の相談やけどスクワットとかデッド追い込んだ後の夜って性欲爆発せん?

37: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:07:18 id:GAv
https://www.amazon.co.jp/dp/B00GLBMMWQ/ref=cm_sw_r_cp_awdb_oiFczbC67SHQP
これオススメやウエイトゲイナーで美味しくて安いで

38: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:07:37 id:FWh
王道を征く..,オプチですかね

39: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:07:38 id:UdJ
プロテインよりも牛乳をトレーニング直後に500ml~1000mlぐらい飲む方がコスパええぞ

>>39
牛乳はタンパク質の九州遅くすると聞いたんやが
それをもし実行するなら寝る前やろ

40: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:07:45 id:lYJ
プロテインって言うほど効果感じんからな(ササミパクー

42: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:08:16 id:lYJ
牛乳でプロテイン飲めばええやんけ!

>>42
別にそれでもええんやけど、必要十分量の牛乳とってたらプロテイン不要やで

43: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:08:37 id:lYJ
プロテインって振ってもダマ出来る奴多いから嫌ンゴねえ

44: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:08:48 id:FWh
牛乳+プロテインは寝る前以外アカンと思うけど

46: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:09:06 id:GAv
ダメやで騙されたらあかんで

>>46
ですよね

48: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:09:33 id:GAv
今の体どんなもんなんや?背中見せてくれや

>>48
すまん、全身鏡は持ってない
ただ、ここに晒せんほどクソザコや

49: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:09:36 id:FWh
石井直方の本にもちゃんと書いてあるで

50: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:09:41 id:ZrI

51: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:10:39 id:lYJ
ワイザバスの買ってるんやが高いプロテインでもダマ出来る?

53: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:10:50 id:GAv
出来んぞ

54: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:11:00 id:GAv
ザバスなんてゴミ買わないほうがええで

55: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:11:17 id:FWh
オプチがええとは聞く
シンサは...ウーン

56: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:11:42 ID:2ra
ワイはDNS飲んでるけどめっちゃダマ出来るで
ミキサーにかけて飲んでるわ

>>56
DNSってそこそこええ奴やろ確か
それでもダマ出来るんか…

>>57
ワイザバスも飲んでたけどDNSのほうがダマひどいで

59: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:13:16 id:GAv

>>59
シンサ安いしええよな

61: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:15:54 id:GAv
メニューは何やってるんや?

>>61
今から書く

62: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:16:01 id:FWh
GAvニキ強そう

64: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:17:09 id:Bbx
ワイの腕の太さは8cmくらいや

65: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:17:58 id:wxr
睡眠はやっぱ重要やろか?

66: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:19:04 id:FWh
上半身の日は
ベンチ60kg(雑魚ですまん..)8回*5
から徐々に重量落として繰り返し
チェストプレス、チェストフライ、ラットプル、ベントオーバーロウ
辺りをやってる

67: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:21:42 id:lYJ
ワイザコのトレーニングも評価してくれ
ベンチ50
スクワット60
チェスト70
5キロボール使って腹筋
5キロボール持ってマシンで背筋

これを3日に1回10×3やっとる

68: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:22:10 id:GAv
1つの部位に3種目以上はやるべきや

>>68
せやろなあ

70: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:23:13 id:GAv
POF法っていうのが一番簡単にセット組めるかも知れへんで


71: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:23:43 id:GAv
ダンベルベンチとフライもやろうやボディビルダーはそれメインやで

>>71
組み込むで サンガツ

73: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:24:48 id:lYJ
ダンベルベンチとフライって一歩間違えたら死ぬやべー奴やんけ

74: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:25:09 id:GAv
死なないわ

75: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:25:33 id:lYJ
フライなんてポロッで頭にドッカーンしてガシャーンしてグチャやろ

77: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:26:12 id:GAv
どうやってもそうならんで力つきるなら下で力つきるし

78: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:26:45 id:FWh
ジムに筋トレのフォーム本持ってってるのワイだけや
はずかc

>>78
たまにおるでそういう人
「はえ~真剣に鍛えてるんやな」って思う
まあインストラクターに聞くのが手っ取り早いんやが

>>80
確かにそれが一番簡単やしアドバイスもくれるしええな

>>81
まあ人によって言ってる事変わるんやがなインストラクターの場合

79: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:26:47 id:GAv
後はスーパーセット法とかジャイアントセット法ドロップセット法
ここら辺やな

82: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:28:13 id:GAv
今体重と身長はなんなんや?

83: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:28:37 id:FWh
165で65kg,,,

84: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:29:02 id:FWh
70は一個の目標や

85: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:29:06 id:GAv
ええやん別に
見ないとなんとも言えへんけど

87: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:29:55 id:GAv
ベンパルクスキーは凄いわかりやすくてええで

88: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:30:12 id:lYJ
大雑把に言えば身長-110が平均やしええ体しとるんちゃう?

89: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:30:48 id:FWh
便パルク好きー初めて聞いたけどよさそう
http://bodymakingtips.com/2015/04/14/ben-pakulski-on-training/

90: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:30:55 id:FWh
ベンパルクスキー

91: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:31:53 id:GAv
取り敢えず英語でworkoutの名前調べたらプロの動画たくさん出るからおすすめや
身体の写真撮れないんか

>>91
ちょい待って

93: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:33:26 id:GAv
フロントとバック両方頼むで

94: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:37:25 id:FWh
とった

95: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:38:37 id:Fj4
いつも牛乳でプロテイン飲んでたンゴねぇ
あかんのやろか

96: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:38:59 id:GAv
ハラデイ
寝る前はええでそれ以外は水の方がええで

97: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:39:03 id:lYJ
筋トレしても全然腹筋割れないンゴねえ
細くはなってうっすら影は出てる感じするんやが

98: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:40:47 id:ASj
ワイ、ウェイトゲイナーヘビーウエイトを買うもちゃんとした容量で飲めない
スコップ4杯無理!2杯で限界です…

99: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:42:31 id:FWh
まだおる
貼るで

100: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:42:51 id:GAv
おるで

101: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:43:57 id:FWh

102: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:44:06 id:FWh
どうでしょうか...

103: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:44:42 id:GAv
うーん本当に太ってるだけやな
背中は?

104: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:45:27 id:AjU
スーツに似合う筋肉つけるんやったら広背筋三角筋あたりなんちゃう?
脇周りの筋肉も見たい

105: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:45:37 id:FWh
背中は友達に頼まんと取れんなあ...

106: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:45:49 id:GAv
どっかに置いてタイマーにすればええんやで

107: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:46:15 id:FWh
あーなるほど

108: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:46:17 id:UNr
ワイ去年4月65kg→去年8月80kg→今年4月75kg→今82kg
と順調に増量できていってるで
ちな身長は169cm

109: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:46:59 id:lYJ
広背筋三角筋あたりは水泳すりゃええやろ

110: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:47:25 id:bjL
上半身はディップスが一番やろ
ダルビッシュもいってたやんけ

111: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:48:16 id:GAv
ダルビィッシュのディップスのフォームクソ過ぎるやろ
野球選手にはあれがいいのかも知れへんけど
ディップスばっかりやると下部ばっかでかくなってダサくなるで

>>111
ワイは全体的に効いてるやで
肩幅広めでダルより可動域広めにとってるから肩痛いけど

113: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:54:25 id:FWh

114: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:55:38 id:GAv
なるほど

115: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:57:04 ID:8wh
ワイ(15)、160cm,40kg
いじめられっ子に毎日殴られたりして力及ばず
なので筋トレして復讐したるわ

116: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:57:09 id:GAv
背中に力入れて撮れる?そっちの方がわかりやすい

>>116
ええで

117: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:57:10 id:FWh
GAvニキどうですかね...

119: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:57:42 id:FWh
ついでに前も撮り直す

120: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:57:49 id:GAv
頼むで~

121: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)00:58:07 ID:5wm
もともと身長170cmぐらいしかないからどんなに頑張っても68kg以上増えたことないわ

やっぱチビやからもうこれが限界ってことなんやろな

>>121
は?(165cmワイン)

>>122
ワイも高校生ぐらいはそのぐらいやったで

体でかくしようと飯食いまくったらちょっと身長伸びたけどもう無理やわ

124: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:03:17 id:PsI

>>124
すごい
わいクソザコやんけ...

>>124
肩の筋肉がモリモリやな

125: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:03:33 id:FWh

127: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:04:32 id:FWh
力入れてもそんな変わらんしそもそもついてない説

128: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:05:12 id:GAv
僧帽筋とか大円筋見えるしまあついてるんちゃう

>>128
サンガツ
ただ前が死んでる...
http://i.imgur.com/vR37lyN.jpg

>>132
脚が太くてうらやまC

>>132
胸筋につく片鱗が見えてるから続けていけばつくんやないか

>>136
サンガツ、励みになるわ

129: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:06:06 id:GAv
背中のメニューでトップサイドデッドとデッドリフトやろう

131: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:07:22 id:GAv
多分絞ったら見えるよ脂肪ついてるだけや

133: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:07:48 id:GAv
偉そうに言ってるけどワイもカスやからな一応撮ったけど

134: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:08:00 id:wDC
ワイ179cm、高見の見物

138: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:09:30 id:FWh
あと腕も細すぎやから、つけたい

139: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:11:01 id:GAv
http://i.imgur.com/y1btSuX.jpg
ワイもまだまだやから一緒に頑張ろうや
ワイは他にスレ立ててるんやけども

>>139
強すぎい

>>139
かっこいいンゴねぇ

142: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:11:49 id:FWh
何したらこんな逆三角になれるんや...

143: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:12:55 id:GAv
サンガツ
懸垂はホンマにええで厚みはつかないけど広がりは凄い出やすい

145: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:14:19 id:GAv
20kgも荷重できないと思うで
最初は自重で8回目指すのがええで

146: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:15:04 id:ZrI
GAvニキ出張してて草

147: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:16:40 id:FWh
あしたもジム行くで-
みんなサンガツ

148: 名無しさん@おーぷん 2017/05/04(木)01:20:47 id:GAv
頑張るんやで~ワイも頑張るで~ほなまた